Ich erstelle einen individuellen Trainingsplan für einen 10.000-Meter-Lauf der über vier Wochen geht. Er ist auf dich und deine Leistungsfähigkeit und auch für deine Zielzeit angepasst. Er enthält alle wichtigen Bestandteile wie Intervalltraining, Kraftausdauer, Grundlagenausdauer, Regeneration und Tapering. Außerdem enthält er Hinweise zum Ergänzungstraining in Form von Koordinationsübungen, Krafttraining sowie Mobilisations- und Beweglichkeitseinheiten. Als Schmankerl erhältst du zwei 30-minütige Live-Coachings als Videochat oder live in Berlin.
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