Erste Schritte

Guten Tag, liebe Sportsfreundin, Guten Tag lieber Sportsfreund.
Schön, dich zu sehen. Der Mensch ist zum Laufen geboren. Den ersten Schritt hast du gemacht.

Das kannst du von mir haben

Eigentlich ist es ganz einfach: „Lauf, du Sau!“

Schuhe an und raus. Kann man so machen.

Wenn du jedoch mit möglichst wenig Zeitaufwand möglichst viel erreichen möchtest, solltest du systematisch trainieren. Dazu gehört eine gründliche Anamnese, eine Video-Laufanalyse, ein Leistungstest und schlussendlich ein Trainingsplan, der deine individuelle Situation berücksichtigt und dich auf dein realistisches Ziel vorbereitet. Ergänzend zu dem reinen Lauftraining ist laufspezifisches Krafttraining, Mobilisations- und Techniktraining selbstverständlich integriert. Und dann ist da noch der Kopf, der nicht nur mitmachen muss, sondern im besten Falle den Körper im Wettkampf – aber nicht nur da – zur Höchstleistung bringt.

Es ist kein Hexenwerk und mit der richtigen Anleitung umgehst du viele Fehler, die zu Verletzungen oder Demotivation geführt hätten. Lauf so wenig wie möglich und nur so viel wie nötig.

Ob du ein alter Hase bist und schneller werden willst oder ob du einfach mit dem Laufen anfangen willst, beide Wege unterstütze ich gern. Wenn du nur schnell wissen willst, wie das ominöse Intervalltraining für dich funktioniert oder du ein Jahr Zeit hast, um dich auf deinen ersten Halbmarathon vorzubereiten … ich nehme mir die Zeit für dich. Sogar wenn du nicht in der schönsten Stadt der Welt lebst, kann ich dir helfen.

Hier kannst du mich erreichen.

Über mich

Kilometer 39 beim Berlin Marathon. Das Lächeln ist gestellt.

Seit 1980 betreibe ich Leichtathletik. Vorwiegend auf der Mittelstrecke zu Hause kam ich erst spät zum Langstreckenlauf. Meine Leidenschaft ist der Marathon (PB 2:46:17). Ja, er schafft immer wieder Leiden, auch bei perfekter Vorbereitung. Und er fasziniert immer und immer wieder. Meine Erfahrung möchte ich weitergeben. Du kannst meinen Blog lesen oder Stunden bei mir buchen.

Mein Revier ist der Tiergarten und Umgebung – für mich eines der schönsten Laufgebiete.

Ich bin lizensierter Lauftrainer der Nordicfit Academy.

 

Blog

Wetter wählen

Altweibersommer in ganz Deutschland. Auch in Berlin. Bis einschließlich Samstagmorgen. Dann schiebt sich ein kurzes Tief hinein. Am Samstag und Sonntag regnet es. Aber nur in Berlin und auch nur bis Sonntag 13 Uhr. Also alles nicht so schlimm. Es ist am Marathon-Sonntag immer Kaiserwetter. Das haben wir schon immer so gemacht. Das war noch …

Letzte Reize

Noch 5 Tage sagt die Uhr des Zeitmess-Sponsors des weltgrößten Straßenmarathons. Großspurig träumen darunter drei Athleten von der gebrochenen 2-Stundenmarke. Oder besser gesagt: sie werden vom Veranstalter geträumt. Der ist sich für keinen Superlativ zu schade. Ist denn nicht gerade ein Experiment unter unwirklichen Bedingungen, auf einer Rennbahn in Italien gescheitert? Nike wollte diese Marke …

Bananen

Ick sitze hier und esse Klopps, uff eenma klopps … Schön wär’s.  Ich sitze hier und esse nix. Und klopfen tut auch nix. Außer mein Herz. 42 mal pro Minute. Der letzte Nüchtern-Lauf steht an. Lecker, prall und gelb, druckspurgezeichnet, bio und fair gehandelt, weich und süß, kalium- und kohlenhydrathaltig lachen sie mich an. Costa …

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